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如何保养看起来比同龄人更年轻?这6种美肤维生素不能少!(附养肤果蔬汁)

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如何保养看起来比同龄人更年轻?这6种美肤维生素不能少!(附养肤果蔬汁)

发布日期:2019-08-28 作者: 点击:

皮肤在人体最外层,需要我们细心的呵护,保证皮肤健康,选择正确的美容化妆品。尤其是暴露在外的脸部、颈部、手部等皮肤,直接影响人的形象,所以做好日常护理非常重要。日常的皮肤护理主要有皮肤清洁、保湿补水、控油、防晒、防痘、抗衰老、细致毛孔等。 皮肤护理分为基础护理、功效护理和保养护理三种;一般25岁以下做好基础护理就可以了,25岁以上就要做好保养护理延缓衰老,而功效护理是问题肌肤所必须要做的


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怎样做到与同龄人相比,看起来更年轻呢?想要拥有年轻健康的好肌肤,你必须熟知这6种美肤维生素!

维生素A:润肤去鸡皮


对肌肤的作用:


● 维生素A的抗氧化功效不仅能治疗晒伤出现的红肿,还能保护肌肤,预防衰老。


● 维生素A能促进肌肤角质代谢,滋润肌肤,对于鸡皮肤有很好的改善作用。


● 维生素A的中间产物维A酸是良好的皮肤修复剂,对粉刺、斑点、暗疮或者凹陷型痘疤有很好的帮助。


食物来源:肝脏、瘦肉、蛋黄、绿色蔬菜、乳制品等。


成人每日所需量:0。6-0。8毫克



维生素B3:消炎抗糖化对肌肤的作用:


吉林快3走势图● 维生素B3的衍生物烟酰胺,能够抑制炎症,增强肌肤自身的保湿功能。


● 维生素B3能够防止肌肤因糖化而发黄,淡化色斑、改善肤色。


食物来源:乳制品、绿色蔬菜、谷麦、肝脏、牛奶、豆浆、坚果类等。


成人每日所需量:1。2-1。5毫克


维生素C:美白抗氧化

对肌肤的作用:


● 维生素C具有很好的抗氧化功效,能够抑制黑色素细胞被氧化,保护及抵抗紫外线的伤害,防止色斑产生并且淡化斑点,提亮肤色!


● 维生素C能够促进真皮层骨胶原的合成,使皮肤恢复弹性,起到预防皱纹的作用。


食物来源:柑橘类、番茄、猕猴桃、红枣及新鲜的绿叶蔬菜等。


成人每日所需量:110毫克


维生素E:长效抗衰老

对肌肤的作用:


● 维生素E滋润性很高,能够延缓衰老,有效减少皱纹产生,滋养肌肤。


● 与维生素C搭配,可以长效抗氧化,使美肤效果加倍。


食物来源:大豆、绿色蔬菜、植物油、奶油、蛋黄、杏仁、坚果等。


成人每日所需量:14毫克


维生素H:控油祛痘痘

 对肌肤的作用:


● 维生素H又称生物素,是维生素B家族的一员,具有平衡水油的功效,能够消除炎症,改善出油和痘痘。


食物来源:糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品等。


成人每日所需量:2。5-30毫克


维生素K:改善黑眼圈

对肌肤的作用:


吉林快3走势图● 维生素K能促进皮下水分和血液循环,收缩毛细血管,从根本上改善循环功能差及血管扩张引起的青黑色眼圈。


食物来源:绿色蔬菜、肝脏、牛奶、豆浆、坚果类等


成人每日所需量:70-140毫克


本文网址:http://www.no-13.com/news/520.html

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